XV CROSS LA PEDRERA

SEMANAS DE DEPORTE ADAPTADO

En estas semanas estamos intentando que el alumnado vivencie lo que un discapacitado a diario siente. Hemos puesto en práctica Voley -bádmiton sentado, voley sentado, Basket-aro a modo de silla de ruedas y Goal Ball con sus cascabeles y antifaces, así como algunas pruebas atléticas con guías y Fútbol y Béisbol - Pie adaptado.

Una de las cosas que más llama la atención de nuestro alumnado es la sensación de que cuando se les priva de una capacidad, explotan el resto y compensan esa ausencia. Las sensaciones están siendo muy buenas.

Así mismo os dejamos algunas imágenes de la actividad complementaria realizada

SEMANAS DE RAQUETAS Y REENVIOS

En el curso de las últimas tres semanas hemos practicado Bádminton y Ping Pong, notándose una gran mejoría en el alumnado al final de ellas. Lo mejor es haber puesto en práctica estos deportes a través de mesas artesanas y con material "low cost", que es lo que siempre intentamos: Apañarnos para que el dinero nunca sea obstáculo para hacer deporte.

Así mismo os adjuntamos algunas fotos de la actividad complementaria realizada sobre el mismo contenido

SEGUNDA EVALUACIÓN

Como bien sabéis, la nota de este trimestre saldrá de las prácticas, el cross, las clases de carrera continua, la gráfica de nuestro corazón y su comentario, las clases de deportes colectivos modificados y vuestra exposición.

Os dejo algunas características de esta última parte: 

1. En 5 minutos ( 7 en bachiller) tenéis que conseguir explicar todo lo trabajado y aprendido durante todo el curso ( Calentamiento, fuerza, pilates, resistencia ( aeróbica y anaeróbica), flexibilidad, deportes colectivos, etc.  La idea sería imaginar que tienes que explicárselo a alguien que no conoce la asignatura.

2. Los grupos bilingües pueden hacer alguna parte o incluso todo en Inglés. Así mismo, se valorará hacerlo integrando componentes teatralizadores, siguiendo un guión: ( Programa deportivo, telenovela, presentador de telediario, comercial de anuncio de compraventa, concurso de media tarde, etc) 

3. Se pueden utilizar cuantos medios se quieran: Tablet, pizarra, materiales de clase, colchonetas, utilizar a alguien del "público"... y se valorará la originalidad.

Resaltar por último que es un trabajo donde se busca proyectar las habilidades que se tienen y darle un toque "personal" a la exposición de todo lo que hemos trabajado y se ha aprendido durante estos meses.

¡Ánimo y al toro!

ACROSPORT 1.0

Esta entrada la ampliaremos cuando trabajemos en profundidad este contenido, pero ahí va una " intro":

Vais a realizar, en grupos de 10 personas:

5 Figuras en parejas a la vez los 10, montando y desmontandolas a la vez

3 Figuras de 3 personas., montando y desmontandolas a la vez, con 1 ayuda

2 Figuras de 4 personas, montando y desmontandolas a la vez, con 2 ayudas

1 Figura de 8 personas, con 2 ayudas

¡¡¡SOLO NECESITAIS PONER EN GOGLE ACROSPORT Y APARECEN MIL PIRÁMIDES PARA COGER IDEAS!!!

ACROSPORT EN GOOGLE

ALUMNADO TRAS ESGUINCE ( 2º PARTE)

Ampliamos la información que os comentamos en el anterior post con un texto de vuestra profe Lorena.

TOBILLOS FUERTES

Una de las lesiones más frecuentes que sufrimos cuando practicamos actividad física son los esguinces de tobillo.  Un esguince mal curado, suele derivar en una inestabilidad de la articulación que se traduce en un mayor riesgo de recaídas, es decir esguinces repetidos y frecuentes, con el consecuente daño articular.

El objetivo  de este post es mostraos algunos ejercicios para fortalecer la musculatura y los ligamentos de esta articulación.

Anatomía del esguince de tobillo

En función de la gravedad hay tres tipos de esguince de tobillo:

·               Grado 1: más leve, distensión del ligamento sin desgarro.

·               Grado 2: desgarro del ligamento sin llegar a rotura.

·               Grado 3: rotura total del ligamento.

Una vez acudido al médico y seguido el protocolo que este nos ha indicado es muy  importante el proceso de rehabilitación, para eso os proponemos algunos videos con ejercicios, para fortalecer la articulación dañada, pero también para prevenir esta lesión. Recordad que, como con todo,  la clave está en ser constante y hacerlos casi a diario.

https://www.youtube.com/watch?v=2NmIjBiqig0

https://www.youtube.com/watch?v=NHb98CM1fc4

https://www.youtube.com/watch?v=eKTq4iyyLtg

Respecto al uso de tobilleras, no debéis hacer los ejercicios de fortalecimiento con ellas y según vayáis fortaleciendo la articulación, usarlas cada vez menos.

Para dudas y consejos, ¡preguntadnos!

Saludos,

Departamento de Educación Física

BAILE CON SEGUNDO DE ESO 2016

Los dos pasados  viernes hemos realizado la salida al Pabellón Municipal de deportes para conocer y practicar bailes de diferentes estilos: Zumba, Moderno, latinos...

Desde el IES La Pedrera Blanca agradecemos a Dance School Chiclana y a la academia de baile de  Lorena González las ganas derrochadas y la actitud. ¡¡Esperamos haber estado a la altura!!

Os dejamos el contacto de ambas:

Gema ( Dance School Chiclana): 673618683
Lorena (Escuela de ballet Lorena González): 610248870

Y algunos enlaces a vídeos de lo trabajado: