SEGUNDO TRIMESTRE. ALUMNADO CONFINADO O CON AUSENCIAS JUSTIFICADAS.

Si has faltado tres veces o más de manera justificada debes hacer una tarea evaluable para no perder nota. Hasta tres veces debes hacer sólo la tarea 1.

Si has faltado 4, 5 o 6 veces, elige entre la tarea dos o tres. 

Si has faltado 7 veces o más, has de hacer las tres.  

TAREA 1: H.I.I.T (HIGH INTENSITIVE INTERVAL TRAINING) - PARA AQUELLOS ALUMNOS/AS CON 3 FALTAS O MENOS

Elige un vídeo de este canal que te guste o motive y repítelo una vez por cada semana que no puedas asistir a clase.

CANAL PARA ELEGIR HIIT

 (Si faltas 3 semanas, pues 3 veces, y si faltas todo el trimestre (12 semanas) pues 12 veces). Grábate realizándolo en TimeLapse o cámara rápida y súbelo a la carpeta de Google Drive con tu nombre que te he enlazado. Si lo realizas una vez a la semana seguro en los vídeos se ve cómo mejoras la calidad del movimiento. 

TAREA 2: YOGA. - A REALIZAR A PARTIR DE 4 FALTAS DE ASISTENCIA. 

Reproduce con cualquier dispositivo estas sesiones de Yoga y Pilates que suman 1h. y 45 minutos. Tienes dos opciones: 

1. Grábate las dos horas y después sube en Timelapse (A cámara rápida ) un vídeo donde se vean realizadas todas las posturas (Pilates) y Assanas (Yoga). 

2. Haz un trabajo de al menos tres folios a mano o a máquina describiendo una a una todas las posturas que aparecen en el vídeo y cómo te has sentido al realizarlas. Puedes usar fotos o dibujar las mismas. 

VIDEO 1. PILATES

VIDEO 2. YOGA

TAREA 3:  DEPORTES COLECTIVOS - A REALIZAR A PARTIR DE 4 FALTAS DE ASISTENCIA. 

Elige un deporte colectivo entre: Baloncesto, fútbol sála o ultimate fresbee.

Sobre el mismo, realiza un trabajo a mano o a ordenador de al menos 6 folios donde aparezcan.

1. El campo de juego y sus medidas

2. Los roles de cada jugador

3. Cuatro ejercícios para entrenarlos

4. 4 vídeos que elijas sobre ese deporte que busques y veas y sobre los cuales expliques porqué te han parecido interesantes y qué has aprendido. Sobre cada vídeo al menos tienes que comentar 10 líneas. 

PROYECTO "EL PLAN DE TRABAJO". EF 1º BACHILLERATO

 INTRODUCCIÓN

  -  En las próximas semanas vais a realizar un proyecto en el que vais a entrenaros poniendo en juego lo que habéis aprendido durante el curso y con mi asesoramiento.

TAREA FINAL

   - Video - montaje con el protagonismo de todo el grupo en el que expongáis las conclusiones tras el mes de entrenamiento. 

TAREAS INTERMEDIAS

 -   Planificación semanal de los entrenamientos

  -  Video - memoria de los entrenamientos. 

PASOS A SEGUIR

1ºTEST FÍSICOS + DIANA DE EVALUACIÓN INICIAL

Realizar los test físicos y con sus datos rellenar la diana de evaluación

DIANA DE EVALUACION

TEST EN CUESTIONARIO DE GOOGLE

2º LEE ATENTAMENTE EL CUADERNO QUE ADJUNTO PARA REALIZAR TU PLAN DE TRABAJO PASO A PASO

CUADERNO DEL ALUMNO: EL PLAN DE TRABAJO

En él podrás aprender cómo se organiza: 

- Una sesión de entrenamiento ( Sus partes y las diferentes cualidades)

-Un microciclo (semana de entrenamiento)

-Un mesociclo ( Que vas a realizar este mes) 

3ºELIGE TU OBJETIVO Y UNE A LA EVALUACIÓN INICIAL CÓMO LO MEDIRÁS. 

4º ORGANIZA TUS SEMANAS DE ENTRENAMIENTO

Puedes utilizar el formato que te he propuesto en el cuaderno del alumno.

Todo el grupo tiene dos objetivos, uno obligatorio ( Mejorar la condición física) y otro a elegir, que puede ser individual o grupal. 

Cada semana constará de dos sesiones: Las dos horas del miércoles y otras dos horas a elegir. Podéis entrenar en grupo, de manera individual o en subgrupos. Es la "tarea" para casa.

Cada semana en clase enseñaréis al profesor vuestro microciclo ( Semana ) y las sesiones de entrenamiento de esa semana. 

Realizareis los siguientes vídeos

1º UN VÍDEO PREVIO EXPLICANDO LOS RESULTADOS OBTENIDOS EN LA EVALUACIÓN INICIAL, QUÉ OBJETIVOS OS PLANTEÁIS, CÓMO VAIS A ORGANIZAR EL ENTRENAMIENTO ( DÍAS A LA SEMANA, LUGAR DE DONDE EXTRAER INFORMACIÓN (WEBS, INSTAGRAM, YOUTUBE, OTRAS REDES, ALGUNA APP..)

2º UN VIDEO CADA  SEMANA EXPLICANDO LOS ENTRENAMIENTOS QUE ESTÁIS HACIENDO ASÍ COMO LAS SENSACIONES QUE VÁIS TENIENDO

3º UN VÍDEO FINAL EXPLICANDO SI HA HABIDO MEJORA AL VOLVER A REALIZAR LOS TEST FÍSICOS, RESUMIENDO CÓMO OS HABÉIS SENTIDO Y EXPLICANDO CÓMO PODRÍAIS MEJORAR VUESTROS ENTRENAMIENTOS EN EL FUTURO. 

Todo ello ha de estar correctamente enlazado en el INSTAGRAM de cada gimnasio virtual de cada grupo. Puede hacerse mediante stories o mediante "real" o IGTV, pero en la página principal del instagram tienen que aparecer como entradas con texto explicativo y enlaces. 

DEFENSA DEL PROYECTO: El día a concretar (Probablemente el 23 de Marzo) se enlaza a los compañeros y profesor el instagram y durante 12 minutos cada grupo explica su plan, cómo se ha sentido, qué ha aprendido, qué repetiría, qué cambiaría y una opinión final sobre el trabajo.

CONTRATOS EDUCATIVOS SEGUNDO TRIMESTRE CURSO 21/22.

     La principal novedad es que en este trimestre no tienes que explicarme previamente qué vas a elegir. Puedes libremente elegir los ítems que quieras y el día de defensa del contrato enseñármelos

    Así mismo, tal y como el trimestre anterior, puedes crear tus propios ítems. Simplemente tienes que hablar conmigo durante el trimestre para que te dé el visto bueno. 

    El día de defensa de tu contrato me "pedirás" los puntos correspondientes a tu trabajo hasta un máximo de 2.5 puntos. 

    Puedes mantener el trabajo que estás haciendo en los ítems si sigues entrenando y mejorando. 

    Sigues pudiendo subir las evidencias de los ítems a tu carpeta personal de google DRIVE así como a tu red o plataforma digital ( Instagram, Tic Toc, etc) 

TE DOY IDEAS Y POSIBLE VALOR DE ÍTEMS, PERO PUEDES PERSONALIZARLOS. 

ITEM: Realizar una  memoria de clase de 100 palabras por cada día

VALOR MÁXIMO: 0.5 puntos

REQUISITOS: Subir a Drive o a tu red cada sesión. Puede ser a mano o a ordenador pero tiene que estar con un formato adecuado, si es posible con imágenes y explicando TODOS los ejercícios de clase. 

ITEM: Mejoro mis test físicos

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.5 Puntos.

REQUISITOS: Elegir tres test físicos de los realizados al principio de curso y conseguir la marca de un 10 en los tres. 

ITEM: Localiza en tu cuerpo: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, adductores, "core", musculatura dorsal, deltoides, pectoral, ,psoas ilíaco, bíceps y tríceps. Explica cómo se estiran y cómo se trabajan

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.5 Puntos

REQUISITOS: Tienes 1 minuto para explicarlo de manera oral en la defensa de tu contrato. 

ITEM: Calentamiento aplicado

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.5 Puntos

REQUISITOS: Explica un calentamiento para un deporte que te guste respetando sus partes y explicando qué hay que cuidar en cada una de manera escrita en un documento a subir a tu red o Drive. 

ITEM: Alumno ayudante y Coordinador de EF Virtual. 

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.5 puntos. 

REQUISITOS: Resuelve las dudas de tus compañeros/as respecto a Google Drive, el funcionamiento del contrato educativo y las dudas que más se repiten con la ayuda de tu profesor/a así como ser portavoz del profesor. 

ITEM: Sentadillas/Burpees/Flexiones y plancha

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.75 

REQUISITOS: Realizar con perfecta ejecución según se ha trabajado en clase y de manera consecutiva: 30 sentadillas, 10 burpees, 10 flexiones y 30" de plancha. (Obviamente para lograrlo se necesita una práctica de unas 2 o 3 veces semanales). TENER UN VÍDEO SUBIDO a tu red o Drive con el reto. 

ITEM: Assanas de Yoga

VALOR MÁXIMO: Hasta Hasta 0.5 Puntos

REQUISITOS: Realizar de manera perfecta hasta 4 assanas de las trabajadas en clase o del siguiente enlace: ASSANAS DE YOGA PARA ELEGIR. Tiene que haber 4 vídeos. Uno por cada Assana. 

ITEM: Trabajo aeróbico ( Carrera, bicicleta, etc...)

VALOR MÁXIMO: Hasta 1 punto 

REQUISITOS: Realizar un mínimo de dos horas semanales de trabajo aeróbico y demostrarlo de las situientes maneras 1. Endomondo, runtastic, strava, etc ( Todos los entrenamientos guardados). Al ser 10 semanas de clase x 2 entrenos, tiene que haber un mínimo de 20 entrenamientos. Cada entrenamiento tiene un valor de 0.05

ITEM: Trabajo aeróbico ( Carrera, bicicleta, etc...)

VALOR MÁXIMO: Hasta 1 punto 

REQUISITOS: Exactamente igual que el ítem anterior pero puedes sumar Km totales de entrenamiento y que tengan un valor: Cada 10 Km corriendo = 0.1 punto y cada 25 Km en bicicleta = 0.1 punto

ITEM: Conoce tu entorno y amplía tu entrenamiento. Se aconseja el trabajo en equipo. 

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.5 puntos

REQUISITOS: Al entrenamiento aeróbico del bloque anterior súmale una memoria de cada día de entrenamiento. Una buena idea sería crear un blog o red e ir subiendo las memorias. ¿Quieres un ejemplo? ¡OK!: "BLOG: DESCUBRE CHICLANA EN BICICLETA". Y cada día subir una captura del mapa de ruta de la aplicación que uses, algunas fotos de los puntos de interés y un comentario sobre la ruta. (Por ejemplo: "ENTRADA 1: DE SANCTI PETRI A LA LOMA, PLAYA TRAS PLAYA"

 

ITEM: Retos físicos. Busca un reto físico que te motive y trabája en él. 

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.5 Puntos.  ( 0.2 si el reto es muy fácil ) 

REQUISITOS: Dos vídeos: Uno entrenándolo, y otro del reto conseguido. 

ITEM: Tu deporte semanal: Haz una memoria de los días que entrenes tu deporte o graba pequeños vídeos para enseñar cómo entrenas. 

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.5 Puntos.  

REQUISITOS: Tener en Drive o en tu red La memoria o los vídeos del entrenamiento durante todo el trimestre

ITEM: Coreografía

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.75 puntos. 

REQUISITOS: Realizar una coreografía completa de una canción de uno de los estilos trabajados en clase o de estilo propio ( Flamenco, latina, Hip-hop, urban...) Sólo se darán los 0.75 si es una coreografía completa, bien ejecutada y con los pasos entrenados. 

ITEM: Red social / Influencer

VALOR MÁXIMO: Hasta 1 punto. 

REQUISITOS: Crea un entorno virtual ( Canal de youtube, Instagram TV, Stories, tik tok, Facebook, etc) Donde realices al menos dos subidas semanales y configures el diseño ofreciendo deporte, salud, hábitos saludables o contenidos afines a la asignatura. 

IDEAS POSIBLES: Nutrición y salud, curiosidades del deporte, vídeos entrenando, selección de contenidos de otras redes, etc. 

ITEM: Amplía lo trabajado. 

VALOR MÁXIMO: hasta 0.5 puntos.  

REQUISITOS: Elige un contenido de los que hemos trabajado el trimestre y profundiza en él, realiza un trabajo de al menos 10 folios a mano u ordenador, o un vídeo montaje explicando qué has descubierto o aprendido al margen de lo trabajado en clase. 

ITEM: Crea tu juego/deporte/estrategia

VALOR MÁXIMO: Hasta 0.3 puntos por el documento. Y hasta 0.75 si además se puede poner en práctica. 

REQUISITOS: Ya hemos inventado en la Pedrera muchos deportes y juegos: Paintball/balonmano, Futtepadepón, Edu-palas, Pinvubote-feedball Indoor... Te animamos a pensar y crear tu juego/deporte con todas sus reglas y ponerlo en práctica. Debes entregar un documento explicándo todo y aportar el material. Pide un día a tu profesor para ponerlo en práctica y si es posible se realizará 

ITEM: Crea tu aventura/juego de rol/juego de mesa deportivo

VALOR MÁXIMO:  Hasta 0.3 puntos por el documento. Y hasta 0.75 si además se puede poner en práctica. 

REQUISITOS: Amoung us, Trivial deportivo, La oca deportiva, etc.  Hay muchos juegos de mesa que pueden transformarse para hacerlos en clase. Pon en juego tus ideas y ve a por ello. Hay una página: https://www.genial.ly/es que te permite crear tus tableros y te da mil ideas, úsala. También hay muchos juegos ya hechos, sólo debes poner en google: " Genially Trivial " por ejemplo y te aparecen. Crea tu propio juego y curratelo. Puedes hacer tus cartas, tableros, pruebas, etc. Si el juego es viable y divertido lo eligiremos para ponerlo en práctica en clase. 

SEGUNDO TRIMESTRE 21/22. EXPOSICIONES DE 4º DE ESO.

1º PARA LOS TRABAJOS EN EQUIPO DE EXPOSICIÓN DE HIIT + CLASE

- Cada grupo tiene su fecha concretada con el profesor.

- El día anterior a la práctica que se expone se tiene que entregar una de las tres siguientes cosas : 

    Un resumen de la clase explicando los ejercicios, la técnica y la organización en formato escrito

    O un resumen en presentación de diapositivas, canva o cualquier herramienta digital.

    O un video montaje donde se explique por parte de TODO el grupo la sesión así como ejercicio a                ejercicio la técnica y los aspectos importantes. 

- Para que tengáis claro cómo sacar la máxima nota y qué se valora os dejo la rúbrica sobre la que se os pondrá nota. Leed muy bien el documento porque de ahí se obtiene la nota. 

ENLACE RUBRICA DE EVALUACION

   

DEFENSA DE CONTRATO 1º EVALUACIÓN EDU MUÑOZ ( 4ºESO Y 1ºBACH A )

 - Te daré "cita" en clase, dentro de nuestras dos horas de Educación Física. Te daré una hora concreta y acudirás a mi mesa. 

 - En la hora en la que te cite, cuentas con entre 3 y 5 minutos para defender tu contrato y matizar la nota de la evaluación.

 - La secuencia de la defensa será la siguiente: 

1º: ME DIRÁS TU NOMBRE Y APELLIDOS y abriré tu carpeta de Google Drive o tu Instagram o la red que uses. 

2º. ME RESUMES LO QUE HAS APRENDIDO en un minuto este trimestre. (Un poco más abajo te resumo lo que debes  haber aprendido en clase este trimestre)

3º. EL PROFESOR TE PREGUNTARÁ alguna cuestión sobre lo que deberías haber aprendido este trimestre. 

4º REALIZARÁS: 5 SENTADILLAS + 3 FLEXIONES + 2 BURPEES + 10" DE PLANCHA con la técnica adecuada. 

5ºME EXPLICAS LO QUE HAY EN TU CARPETA, si se ajusta al contrato que hiciste y PIDES LOS PUNTOS de este apartado que consideras justos. 

6º.PROPONES TÚ LA NOTA FINAL DE TRIMESTRE con esa información y con la que yo te dé (Notas de torneo espartano, faltas de asistencia, notas de actitud e intensidad en las clases) ; Si coincidimos, sumas 0,5. Si son diferentes, se queda la mía, y si son muy diferentes, pierdes 0,5. Esta última parte puede debatirse entre profesor y alumno/a.

RESÚMEN DE LO QUE HEMOS TRABAJADO Y APRENDIDO ESTE TRIMESTRE

1º Hemos aprendido a calentar y qué debe cumplir un buen calentamiento: Preparar el corazón, las articulaciones y los músculos, de diferentes formas (Juegos, ejercícios, etcétera) Deberías saber cómo calentar usando estas formas o las tuyas)

2º Hemos aprendido a mejorar la condición física a través de la mejora de músculos, articulaciones y corazón. 

Para los músculos, hemos visto lo que es un HIIT y cómo entrenarlo, y cómo trabajar mediante juegos, colchonetas y torneo espartano. 

Para el corazón hemos visto cómo tomar la frecuencia cardíaca y cómo mantener un ritmo en pulso que me permita realizar carrera continua ( 23/27 ) así como otras formas para mejorarlo.

Para las articulaciones y también para relajarnos hemos aprendido Yoga, meditación y estiramientos (Stretghing)

3º. Por último hemos aprendido lo básico de un deporte colectivo jugando a Ultimate Fresbee: Cómo me coloco en el campo y cómo puedo ayudar al equipo a atacar y defender. 

CONTRATOS EDUCATIVOS 21/22

 EDU MUÑOZ

Resumo lo explicado en clase: 

El trabajo por proyectos en clase tendrá un valor del 80% de la nota. Los proyectos se trabajarán en clase, y serán evaluados por el profesor, por el propio grupo que lo realice ( Autoevaluación ) y por el resto de compañeros. Así mismo, cada proyecto tendrá una tabla (Rúbrica) donde se concreten los indicadores del logro (Items a valorar) y donde se establezcan niveles de desempeño, para que quede bien claro qué vale cada cosa. 

Aparte de esto, mantenemos lo que el año pasado se trabajó: Items que tienen un valor. Tú vas a crear tus items, darle un valor y explicar cómo vas a defenderlos. Cada trimestre se renueva o modifica el contrato. Puedes utilizar Google Drive (Yo creo tu carpeta compartida y te la envío), Instagram, Tik Tok u otra red que te sea familiar.  

Aunque tú puedes crear tus propios Items, te voy a dar ideas y ejemplos: 

1. MEJORA TUS TEST. Con los resultados de los test físicos, entrena para mejorarlos. (Si el course navette tiene pocos períodos, saliendo con la bici o corriendo. Si los test de fuerza tienen un resultado bajo, trabajando la fuerza. Y el día de defensa de contrato los vuelves a realizar demostrando tu mejora. 
VALOR ESTIMADO: 1 punto
CÓMO SE DEMUESTRA: Realizándolos el día de la defensa de tu contrato. 

2. DEPORTE CON MI CLUB: Ya sea con tu equipo de fútbol, voley, si haces kárate, si bailas, si juegas al tenis...Tienes que entregarme un documento firmado por tu entrenador/a o monitor/a con las horas a la semana que entrenas y su firma y nombre. Además, grabar al menos tres vídeos durante el trimestre de al menos un minuto de duración cada vídeo demostrando tus habilidades aprendidas. 
VALOR ESTIMADO: 1 punto
COMO SE DEMUESTRA: Vídeos en Google Drive o Instagram + Papel firmado por tu entrenador

3. BICI, SENDERISMO, O ACTIVIDAD EN LA NATURALEZA: Puedes hacerlo sólo o con tus amigos del instituto. Capturas la pantalla de la aplicación que uses ( Runtastic, endomondo..) y aparte una foto al acabar la ruta con la bicicleta. Hacer un par de rutas largas al mes o dos a la semana si son más cortas podría ser suficiente. 
VALOR ESTIMADO: 1 punto
COMO SE DEMUESTRA: Captura de pantalla y fotos en Google Drive, instagram o la red que elijas

4. CALISTENIA, PARKOUR, O CUALQUIER ACTIVIDAD QUE REALICES POR LA TARDE: Para ello habrías de grabarte y crear videomontajes. Puedes proponer por ejemplo un par de videomontajes al mes donde demuestres lo que vas consiguiendo. 
VALOR ESTIMADO: 1 punto
COMO SE DEMUESTRA: Vídeomontajes en Google Drive, instagram o la red que elijas

5. TRABAJAR EN CASA CON VIDEOS, YOUTUBE, APPS O INSTAGRAM: Si sigues un canal de Yoga, Baile, HIIT, Zumba, etc. puedes grabar por ejemplo en Timelapse ( Cámara rápida) tus entrenamientos y hacer un videomontaje, y el día de defensa del contrato, enseñar a la vez el canal de youtube o la app y explicar cómo se ha trabajado. También se puede hacer un documento de texto donde lo expliques
VALOR ESTIMADO: 1 punto
CÓMO SE DEMUESTRA: Vídeomontajes en Google Drive, instagram o la red que elijas + enseñar la APP, canal, etc. 

6. CREA TU JUEGO, DEPORTE, ESTRATEGIA O DIRIGE TU CLASE: Haz de profesor por un día con mi ayuda. Crea una clase conmigo sobre el deporte, baile o contenido que domines. 
VALOR ESTIMADO: 1 punto la clase de 1 hora
CÓMO SE DEMUESTRA: Realizando la propia clase
CÓMO SE PIDE: Se  propone al profesor y él te dará una fecha para exponerla y te ayudará a crearla. 

7. INSTAGRAM, BLOG, FACEBOOK, ETC DE HÁBITOS SALUDABLES: Hacer una red con contenidos relacionados con la salud y comprometerse a hacer dos subidas semanales al menos. Ordenar la red y que esté presentada original y bonita. Clasificar las histories, las entradas, etc. Esto es ideal por ejemplo para recetas saludables. 
VALOR ESTIMADO: 1 punto
CÓMO SE DEMUESTRA: Enseñando tu red: 
EJEMPLO: https://www.instagram.com/juliaa.recipess/

EJEMPLO PRÁCTICO DE CONTRATO, QUE PODÉIS USAR

CLICKEA AQUI

CONTRATOS EDU TERCER TRIMESTRE

1º CREA NUEVA CARPETA EN DRIVE "3º TRIMESTRE"

2º ITEM DE ESTE TRIMESTRE:

-MEMORIA: HASTA 4 PUNTOS

-DIRIGIR LA CLASE / CREA TU JUEGO / CREA TU CLASE: HASTA 2 PUNTOS.

LA SESIÓN INCLUYE CALENTAMIENTO, PARTE PRINCIPAL Y VUELTA A LA CALMA. ASÍ MISMO, EL TRABAJO ESCRITO SE CORREGIRÁ A LA VEZ QUE SE DIRIGE LA CLASE.MÁXIMO: GRUPOS DE 4

- RETO FÍSICO: HASTA 2 PUNTOS

-DEPORTE Y CONTINUIDAD: REGISTRO + DEMOSTRACIÓN FINAL: HASTA 2 PUNTOS

-MEDITACIÓN: HASTA 1 PUNTO

-10 PRUEBAS PARA EL  AMOUNG US EN MÁXIMO GRUPOS DE 4: 2 PUNTOS

3º. ENLACE PARA DESCARGAR MI CONTRATO Y UN EJEMPLO DE PRUEBA DE AMOUNG US

ENLACE AQUI

4º. EXISTE LA OPCIÓN DE UTILIZAR UNA RED PARA TODO EL CONTRATO, POR EJEMPLO INSTAGRAM.